چرا همیشه خسته و خواب‌آلود هستیم؟
خستگی و خواب‌آلودگی مداوم می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:
- ساعات خواب ناکافی: خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند منجر به خستگی روزانه شود.
- عدم رعایت بهداشت خواب: عادات نادرست خواب مانند استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
- سندرم خستگی مزمن: این سندرم با خستگی شدید و مداوم همراه است که با استراحت بهبود نمی‌یابد.
- بیماری‌های قلبی و ریوی: مشکلات قلبی و ریوی می‌توانند باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به بدن و در نتیجه خستگی شوند.
- آپنه خواب: این اختلال باعث توقف موقت تنفس در خواب می‌شود و خواب را مختل می‌کند.
- نارکولپسی: یک اختلال عصبی که باعث خواب‌آلودگی شدید در طول روز می‌شود.
- پرخوابی: خواب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به خستگی شود.
- چاقی و فعالیت کم بدنی: وزن زیاد و کمبود فعالیت بدنی می‌تواند انرژی بدن را کاهش دهد.
- رژیم غذایی نامناسب: کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث خستگی شود.
- اختلالات ریتم سیرکادین: تغییرات در ریتم طبیعی بدن می‌تواند خواب را مختل کند.
- افسردگی و اختلالات روانپزشکی: این اختلالات می‌توانند انرژی و انگیزه را کاهش دهند.
- برخی داروها: داروهای مختلف می‌توانند به عنوان عوارض جانبی باعث خواب‌آلودگی شوند.
- سرطان و بیماری‌های خودایمنی: این بیماری‌ها می‌توانند باعث خستگی شدید شوند.
- اختلالات هورمونی و غدد داخلی: مشکلات هورمونی می‌توانند انرژی بدن را تحت تأثیر قرار دهند.
داروهایی که معمولاً با خواب‌آلودگی روزانه همراه هستند:
- عوامل مسدود کننده آلفا آدرنرژیک
- داروهای ضد انعقادی (مانند هیدانتوئین، سوکسینیمید)
- داروهای ضد افسردگی (مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز، سه حلقه‌ای، مهارکننده‌های بازجذب انتخابی سروتونین)
- عوامل ضددرد
- ضد عفونی کننده‌ها
- آنتی هیستامین‌ها
- داروهای ضد اسپاسم
- داروهای ضد روانپزشکی
- باربیتورات‌ها
- بنزودیازپین‌ها و سایر عوامل مؤثر بر اسید γ-آمینو بوتیریک
- عوامل مسدود کننده بتا-آدرنرژیک
- آرام‌بخش‌های عضلات اسکلتی
یافته‌های جدید در زمینه خستگی و خواب‌آلودگی
در پنج سال اخیر، تحقیقات نشان داده‌اند که اختلالات خواب مانند آپنه خواب و نارکولپسی به طور قابل توجهی با بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط هستند. همچنین، تغییرات در سبک زندگی مانند بهبود بهداشت خواب و مدیریت استرس می‌تواند به طور مؤثری خستگی و خواب‌آلودگی را کاهش دهد. دکتر مصطفی امیری، فلوشیپ خواب و متخصص اختلالات خواب، تأکید می‌کند که مراجعه به کلینیک خواب می‌تواند به تشخیص و درمان دقیق این مشکلات کمک کند.
